Rozpiska poniżej(zaczęłam w poniedziałek). Wcześniej próbowałam bez liczenia....ale nic z tego nie wyszło. Dietę ustalilam na wysokości 1900 kcal.Pierwszego dnia wyszło w sumie 2000 a drugiego trochę ponad 1800 ale liczę że potem nauczę się wstrzelać w tą poprawną liczę:) DZIEN 1: ---> TRENING 1: Basen 60 min (wiem że bez śniadania....rano mam [...]
Ruda, Witaj:) Nie jest tak źle - po prostu w dni kiedy jadę na jakieś spotkania muszę się lepiej organizować czyli przygotować jedzienie na cały dzień wcześniej a to oczywiście wymaga czasu...raczej przeszkadza mi to że w ogóle dużo pracuje i jestem zabiegana niż to że wyjeżdzam. Ale nabieram coraz więcej wprawy! Czytam Twój dzienniczek i bardzo [...]
Tydzień mija za tygodniem... miesiąc przeleciał. No i fajnie ;). Śniadania zmieniłam na BT czyli jem dwa jaja plus warzywa ok 150g plus orzechy włoskie/migdały. Kiedys tak jadałam i dobrze mi z tym było. Ww tylko okołotreningowo. Zaczęłam V tydzień z treningiem cyklicznym. I tu mam do Was pytanie... zostać na dłużej z tymi ćwiczeniami czy może [...]
[...] chciało mi się zdejmować xD Co do diety - dzisiaj nie będę rozpisywał, bo było trochę chaotycznie. Dodam tylko, że wziąłem przykład z WUCHTY i spróbowałem miksu z surowego jaja. Na próbę jedno przed treningiem - z sokiem bananowym, a że smakuje jak szejk z McDonald's to i po treningu wypiłem, ale z mlekiem i jabłkiem zmiksowane. Chyba od teraz [...]
Czesc. Z tymi wezlami to wogole sa jaja bo jak ktos napisal to moze byc oznaka chorob ze tak napisze wielkiego kalibru. Mi akurat wyskoczl wezly 3 tygodnie temu najpierw pod pacha potem na szyi po lewej potem pod druga pacha i potem na prawej stronie szyii, do tego angina(zaczerwienione gardlo) i temperaturka tak od 37 do 37.5. Bylem u lekarki i [...]
[...] już dzisiaj przytrzymać konkretniejszą michę Na śniadanie owsianka + owoce przed treningowo Po treningu shake proteinowy w szatni W szkole 1 posiłek po treningowy 100 g ryżu+200 g kurczaka Następnie 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 2 jaja W domu zjadłem zupę warzywną + 100 g ryżu + 200 g kurczaka Przede mną na noc: Oliwa z oliwek + twaróg
ja stawiałem na silvę i mi dobry kupon sp******ił ,mimo ,że go nie lubię to stawiałem ,że wygra,podczas walki pomysłałem co on odp*****la,robi sobie jaja z weidmana i chce go ośmieszyć na oczach wszystkich, chwilę później lag na streamie,silva leży na ziemi ,myślałem ,że się wyj**ał albo coś, powtórka no i pokazał ,jest do znokautowania i nie [...]
jaja i ryby jak najbardziej ok, gorzej z zoltym serem. Jak to bedzie wygladalo z feta 3% ( w 100g: b18, ww2, t3)? gdzie mam zmienic? ile to jest 10g orzechow? nie mam wagi i powoli sie zalamuje bo w jaki sposob mam to obliczyc, wywazyc... ehhh..
[...] szybko (a niezawsze skutecznie) :P Tak jest i pewnie wszyscy o tym wiedzą. Więc nie pisz, żeby najpierw spróbowali, bo później mogą z tego wyniknąć jakieś niechciane "jaja". Sorry, że to pisze ale niezawsze ludzie po przeczytaniu etykietki na odżywce (czy czymś podobnym) będą się pytali (przecież oni wiedzą lepiej). To ja sugeruje, że [...]
[...] chlebie żytnim razowym ale nie wiem czy powinienem brać go pod uwagę, w każdym razie też go doliczam do tych 50-60g dziennie, orzechy włoskie i to tyle. No i oczywiście całe jaja ale w dniu w który je jem ( 3 sztuki ) to oczywiście nie dodaje nigdzie oleju lnianego bo przekroczyłbym swoje założenia. Napisałem termin przydatności na 10/2005 ale [...]
[...] psu sie nie daje. Rozpieprza gospodarke homornalna faceta, takze pisalem o tym dokladnie wielokrotnie. Czy da sie robic mase bez: miesa ladowego ? -> tak, ryby, tawrogi, jaja itd -> nawet lepiej bez wszystkich produktow pochodzenia zwierzecego ? -> czyli bez jaj, ryb, twarogow, tluszczy zwierzat ladowych i morskich -> tak, ale bedzie [...]
Tłuszczy mam +/- 80 w nt jaja, oliwa, lniany, rydzowy. W dnt około 150 podobnie tylko zamiast piersi wchodzi bardziej tłuste mieso. Teraz sprawdzałem było 92 po 2 posiłkach 1 był o 8:30 drugi o 12
[...] jogurtu naturalnego 2% b-4,3 w-6 t-2 60kcal 1 banan b-1 w-21 t-0,3 95kcal 50g twaróg półtłusty b-9,3 w-2,2 t-1,8 68kcal garść migdałów około 20g oraz rodzynek b-1 w-20 t-11 100kcal przed snem zjedz twarog/jaja do tego warzywa i oliwa zmniejsz ilosc bialka w diecie a zwieksz tluszcze rozpisz jeszcze raz poprawiona diete i na pisz BTW pozdro